Как бросить курить

Как бросить курить
Многие курильщики (а точнее, курильщицы) не расстаются с этой пагубной привычкой в страхе набрать лишние килограммы.

Опасения эти не лишены оснований. За годы курения мы привыкаем к тому, что:

• Курение подавляет чувство голода
• Курение ускоряет метаболизм (правда, незначительно, но все же ускоряет – в среднем, курящий человек тратит в день на 100 ккал больше, чем некурящий)
• Курение помогает занять руки (вот это действительно факт!)
• Курение улучшает настроение (за счет того, что под воздействием никотина в небольших дозах выделяется гормон удовольствия дофамин)

Но, конечно же, ни каждая из этих причин в отдельности, ни все они вместе не являются достаточными для того, чтобы продолжать курить. А значит, нужно срочно что-то предпринимать. Во-первых, для того чтобы минимизировать стресс от расставания с заветной сигаретой. А во-вторых, конечно же, чтобы не набрать «с горя» лишних килограммов. Вот несколько «уловок» для этого:

Как бросить курить
Многие курильщики (а точнее, курильщицы) не расстаются с этой пагубной привычкой в страхе набрать лишние килограммы.

Опасения эти не лишены оснований. зa годы курения мы привыкаем к тому, что:

• Курение подавляет ощущение голода
• Курение ускоряет метаболизм (правда, незначительно, Но все же ускоряет – в среднем, курящий индивид тратит в сутки на 100 ккал больше, чем некурящий)
• Курение помогает овладевать руки (вот это признаться сказать факт!)
• Курение улучшает направление (за счет того, что под воздействием никотина в небольших дозах выделяется гормон удовольствия дофамин)

Но, очевидно же, ни каждая из этих причин в отдельности, ни все они разом не являются достаточными для того, что бы продолжать курить. А значит, надо безотлагательно вещь предпринимать. Во-первых, для тово что бы минимизировать стресс от расставания с заветной сигаретой. А во-вторых, разумеется же, что бы не набрать «с горя» лишних килограммов. Вот не мало «уловок» для этого:

1. Ешьте часто, небольшими порциями; перекусы – не чипсами, а яблоками и семечками. Ешьте продукты, богатые белками и пищевыми волокнами.
2. Спорт вам поможет. Нет, действительно. Будьте активнее. В первые месяцы отказа от курения желание общий не наделять себе опомниться. Чем больше движения в вашей жизни, тем лучше!
3. Боритесь с желанием ежеминутно владеть вещь во рту и руках. Попробуйте жвачку бес сахара. В руках в качестве «заменителя» держите карандаш.
4. Кофе, вероятно и алкоголь – забудьте о них на время. Кстати, и о шоколаде, по возможности тоже. Кофеин и никотин – лучшие друзья.
5. Займитесь йогой. Практикуйте дыхательные упражнения.